[...] wielu na forum bylo by mega dieta.taka prawda ludzie znajacy sie na rzeczy mimowolnie robia duzo a mysla ze nic nie robia. przyklad wlasny.kiedy odpuszczam totalnie diete jem 5 posilkow w kazdym odpowiednia ilosc bialka wegli tluszczu(na oko) tyle ze z roznych zrodel.i na tym wbrew pozorom cos mozna zbudowac mimo tego ze to ch... nie dieta. [...]
Co do Diety nie mam rozpiski po prostu jem w Pewne dni więcej produktów w których przeważa białko a w niektóre dni więcej produktów w których przeważają ww. zdjęcie wkleję niedługo jak będę miał aparat. A to że przy jakimkolwiek wysiłku leje sie ze mnie bardzo dużo potu może mieć wpływ z tą woda podskórna ?
cd twarogu to nie wypowiadam się bo nie wiem... ale ja jem dosyć często twarog na noc, ale bardziej z braku bardziej wartosciowego posilku w bialko w mojej lodówce:] o wiele chętniej zjadam rybkę;]
no u mnie na diete 300-350zl miesiecznie wychodzi suple jem okazjonalnie tylko uzupelniam witaminy mineraly omega-3 i na nie wydaje jakes 70zl miesiecznie a na cykl odkladam kilka miesiecy kupujac potrochu wszystkego az sie uzbiera fajny cykl i dopiero zaczynam jakos jest lepsze to niz moi kumple oma ploos meta brak diety witamin juz nie [...]
Ok, myślę że aktualnie jem wystarczająco mało. A postaram się jeszcze mniej. Pozostaje kwestia tego, co byście doradzili kupić? Najlepiej aby cena była jak najniższa i żeby nie było żadnych powikłań. Dodatkowo, jaki sposób treningu, ćwiczeń powinienem zastosować? bardziej, siłowe czy fitness?
Ja po takim "daniu" czuję się elegancko, dodam tylko, że rybę wędzoną jem 4xw tygodniu, żeby nie było, że codziennie hehe, bardziej mi zależało na odpowiedzi czy taki zestaw serek wiejski + połowa ryby wędzonej nie jest złym połączęniem dla osoby trenującej. moja ostatnia średnia tygodniowa rozkłada się mniej więcej tak: węglowodany 288 gr, tj 52% [...]
[...] tym, że ja mogę sobie ustalać diety ale i tak jestem uzależniony od rodzinki, bo nie mieszkam sam a na własne jedzonko mnie jeszcze nie stać. Staram się trzymać w ryzach co jem, niestety bywa trudne by nie jeść za dużo tłuszczu. No a tłusty się zrobiłem przez te pierwsze miesiące bez diety, jadłem wszystko. Zależało mi na masie, lecz nie [...]
Myslalam, ze podczas ketozy spala sie mój tluszcz, by wytworzyc energię, skoro nie ma wegli... To jak mam jesc, zeby kcal mniej dostarczyc, skoro tu jem głównie tłuszcz?? Jeden posilek i polowa zapotrzebowania pokryta :/ czym sie w takim razie rózni ta dieta od innych, (ketogeniczna), skoro tak samo chodzi w niej o zmniejszenie kalorii.
jesli chcesz sie tylko troche otluscic to wystarczy mala korekta dietki... 500-1000kCal dziennie i szybko podrosniesz ja dorzucilem do tego co jem normalnie litr mleka, paczke ryzu dziennie i czasami jakas czekolada, chipsy (wysokokaloryczne rzeczy) zaczalem na poczatku roku i po 3 miesiacach bylo juz prawie 10kg z tym ze do tego troche cwiczylem [...]
Shaker najwygodniej. Ja tam już z przyzwyczajenia jem kanapki (najszybciej wchodzą, bo zazwyczaj mam mało czasu na jedzenie), czasami serek wiejski obrócę. Może z czasem zacznę nosić coś w pojemnikach. O wstyd nie chodzi.
[...] zameczał nie staraj sie w 5 dni stać sie brucem lee.%-) systematyka pracy . w twoim przypadku podkreslam MASA =SIŁA ( odpowiedni program dobrany do sportu jaki uprawiasz) i tak bedzie ciężko ci coś złapać jak trenujesz SW. Dieta: Staram się dobrze odżywiać i dużo jem. - ODZYWIANIE na zbyt niskim poziomie . Trenuj i daj czas czasowi pozdrawiam
[...] -Klata: 93 kg -Przysiad: - -Mc: 12. Czy masz dietę? tak, ok 3000 kal 2,2 g białka na kilogram masy ciała /250-300g węgli / tłuszczy 75-85 g. Odzywiam się raczej dobrze i jem regularnie co 3 h. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Zmieniony przez - [...]
okeej ale chyba kazdy wie na smalcyku nie przybralem tylko na masie miesniowej . ;P a diety nie mam konktetniej , ale chyba normalne ze powietrzem nie zyje :P jem dużo mam spory apetyt.
Redis... ten chleb to dlatego ze to w pracy... ale jem tylko po 1 kanapce na przerwe.. wiec lacznie sa to 3 kanapki ... niestety kanapki to najwygodniejsza forma do pracy.. Narazie waga leci w dol.... ale to tez nie chodzi o zmiane wagi... tylko o spalenie zbednego badziewia.. :) Ale mam w miare aktywna prace... od 2 dni biegam na orbitreku po [...]
[...] diety , ćwicząc w domu treningiem domatora, będzie to jakoś pozytywnie wyglądało ? Ćwiczę np poniedziałek ,około 1,5- 2 godzin .Wtorek przerwa, środa aeroby plus nogi.Czwartek trening domatora itd. W dni w których ćwiczę jem nieco mniej tłuszczy, czy to błąd? Waga poszła w górę ,ale nie wiem czy to woda , tłuszcz.. Proszę o wyrozumiałość
nio zgadza sie na obiad nie mam za bardzo wplywu..bo jem to co mam przygotuje w wiekszosci raz dwa razy na tydzien przygotowuje obiad sam ;)a tak wogole to czemu slaba ta dieta czego jescze brakuje oprocz zdowych tluszczy..dam troche do niej oliwy z oliwek..i siemia lnianego no i wiecej orzechow..ale czego jeszcze brakuje..??
Ok, ale zawartość laktozy ma się nijak do zawartości tłuszczu. Dyskutujemy o ilości makroskadników w tym posiłku zdajsie.. Żeby było jasne - nie piję mleka wogóle. Owsiankę jem codziennie rano, jako źródło białka stosuję WPC na wodzie. Co do zerowej zawartości tłuszczy, o której pisałeś, to uważam, iz w tym posiłku tłuszcze są zbędnę i nie [...]
Dieta: jem wszystko co popadnie - może w tym tkwi sęk, że jesz co popadnie + ostatnio przerabiany plan to nie chodzi o date tylko o ostatnio przerabiany plan np. fbw 5 x 5 wyniki w podstawowych cwiczeniach jakbys nie umial czytac czyli w przysiadzie mc i wl. Żeby nabrać masy trzeba jeść i nie ćwiczy się samego kurde bicka porady od osoby, która [...]
Jak nie lubisz owsianych to na śniadanie zjedz całkiem inny posiłek. Ja jem jajecznice z razowcem zamiast płatków. Gdzie jest trening? Jak na moje oko za dużo tłuszczy nasyconych. I za mało urozmaicona ta dieta. I wydaje mi się że za dużo tego gainbolica.
Jedzenie w szkole. SOGI !!
